Все мои первые попытки заняться бегом, всегда ничем не заканчивались. И только сейчас я поняла почему. Я всегда пыталась бегать с кем-то, т.е. любимыми подружками. А с ними надо заранее договариваться, встретиться (а они чаще не могли, не хотели, ленились), намечать маршрут, бежать в одном темпе и т.п. Короче геморрой. Но раньше я стеснялась бегать одна, поэтому или так или никак (и в любом случае выходило никак))). Не знаю/не помню почему стеснялась. Раньше я вообще часто это делала.
И вот уже недели три я прекрасно бегаю одна. Начинала по утрам, но даже в 8 утра уже очень жарко, душно, и от солнца не спрятаться, тяжело бегать. А по вечерам, после десяти, очень хорошо. У нас часов в 11 пока еще светло, как днем, поэтому можно не бояться и бегать в нашем страшном парке, где водятся маньяки-насильники, убийцы девочек и т.п. Главное вглубь не забираться.
Хочу сказать, это такой кайф бегать. И я не имею ввиду только переставление ног в более быстром темпе чем ходьба. На пробежку выходишь без маски, в абсолютно непотребном виде. И тебя это не волнует, ты не пытаешься кого-то впечатлить, кому-то понравится, не думаешь о прямой спинке, походке, не потек ли карандаш для глаз, не помялась ли кофта. Просто смываешь всю косметику, завязываешь волосы в кривой пучок на макушке, надеваешь майку, треники, кроссовки, втыкаешь наушники в уши (спасибо огромное подруге за то, что когда-то подарила ipod shuffle, просто спасение) и вперед, насколько дыхалки хватит. Самое главное - это разминка до и после бега (ничего особенного не надо, можно даже просто заменить быстрой ходьбой на минут 5-10), музыка (у меня это саундтрек к Трону: Наследние, а в последнее время Марсы (после концерта)) и правильные кроссовки (я недавно бежала где-то два километра до Удельной к подруге в на вид более легких и удобных кроссовках, чуть не убилась по дороге, ноги заболели так, что думала маршрутку поймать, обратно большую часть пути шла просто пешком).
Но самое-самое важное в беге - это прочищение мозгов. Во первых, ты пока бежишь, ни о чем думать не можешь, все мысли куда-то испаряются, в голове тишина. Стоит бегать хотя бы ради 30-40 минут этой тишины. Во-вторых, хорошее настроение и умиротворение после бега, ну, это, очевидно, связано с выбросом эндорфинов. Но что забавно, у меня после бега начинается бодряк, и я не могу долго уснуть.
Бегаю почти каждый день. Это быстро стало зависимостью, не побегаю хотя бы один день - начинается ломка. Не бегала вчера и позавчера, сейчас прямо не могу усидеть на месте, жду, когда же посветлеет наконец-то, чтобы можно было пробежаться и успокоиться.
Боялась, что после первых пробежек ноги будут болеть. Но у меня ничего не заболело ни разу, ни одна мышца, ни во время, ни после бега (кроме случая с неудачными кроссовками).
Дистанция у меня пока 2-2,5 километра (начинала с 1,5, но где-то неделю назад поняла, что мне 1,5 км уже маловато, надо увеличивать), но увеличивать надо постепенно. Везде пишут, что 5 км в день более чем достаточно для любителей, ну а поскольку я марафон бежать не собираюсь, то, думаю, мне и 3 в день будет вполне хватать.
Прежде чем начать бегать начиталась форумов, статей про то, как бегать, с какой скоростью, как правильно дышать и т.п., очень помогло, кстати. Даже скачала несколько книг, но пока не начала читать. Оказывается, книг про бег до хрена! Кто бы мог подумать!))
Так что вот такие вот пироги.
И больше никаких пробежек с подружками!
С любимыми подругами очень приятно за разговорами наворачивать километры нормальным шагом (например пешочком из центра до дома, это больше 10км). Тут и неожиданные темы для разговоров возникают, откровения, сплетни. Я и не говорю про новые места в городе, о которых даже не подозревал. Ходьба на длинные дистанции, конечно, не менее круто и мозговычищательно, чем пробежки. Ну и поскольку это еще одно времяпровождение этого лета, то, наверное, заслуживает отдельного поста.